ব্যায়াম এবং ফিটনেসের সময় সঙ্গীত শোনা কি দক্ষতার উপর প্রভাব ফেলে?

ব্যায়াম করার সময় গান শোনা একটি অভ্যাস যা ফিটনেসের সাথে লেগে থাকা অনেকেরই রয়েছে। সব পরে, কিছু খেলা তুলনামূলকভাবে বিরক্তিকর, কিছু সঙ্গীত ছাড়া, মানুষ খুব স্বাদহীন বোধ করবে, এবং এমনকি শরীর ক্লান্ত বোধ করার সম্ভাবনা বেশি বলে মনে হয়।
বিশেষ করে সেই ভাল সঙ্গীত, যাদুতে পূর্ণ, আমাদের শরীরকে তাৎক্ষণিকভাবে জ্বলতে শুরু করতে পারে এবং ব্যায়ামের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
তবে এখানে দেখে অনেকের মনে প্রশ্ন জাগবে, ফিটনেস গান শোনা কি আমাদের ব্যায়ামের দক্ষতা বাড়াতে পারে?
ব্যায়ামের সময় শুনতে সেরা সঙ্গীত কি?
চিন্তা করবেন না, আসুন একসাথে এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করি।

1. ব্যায়ামের সময় সঙ্গীত কি আমাদের জন্য ভাল?
আসলে ব্যায়াম করার সময় গান শোনা কর্মদক্ষতা বাড়াতে সহায়ক।
যাইহোক, এই উপসংহারটি শুধুমাত্র বায়বীয় ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যা আমরা সাধারণত করি।
শ্যুটিং, ডার্ট, বোলিং ইত্যাদির মতো উচ্চ মাত্রার একাগ্রতা এবং স্থায়িত্বের প্রয়োজন এমন কিছু খেলার জন্য, সঙ্গীত শোনা অগত্যা আপনাকে দ্রুত শান্ত করবে না, তাই আমরা এখানে আলোচনা করব না।

তাহলে, সাধারণ ব্যায়ামে, গান শোনা, আমাদের উপর ভালো প্রভাব কী?

(1) কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত

ব্যায়াম করার সময় সঙ্গীত শোনা আমাদের কার্ডিওভাসকুলার কর্মক্ষমতা সাহায্য করতে পারে, এবং আপনি যদি দৌড়ান, এটি এমনকি আপনার গতি বাড়াতে বা আপনার ছন্দ পরিবর্তন করতে পারে।

অনেক বন্ধু মনে করে যে গান শোনার ফলে ক্লান্তির একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি দূর করা যায়, কিন্তু আসলে, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়, এবং সম্ভাবনা হল এটি মনোবিজ্ঞানের উপর প্রভাব ফেলে, যাতে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে সহজ বোধ করেন।
(2) ভাল সঙ্গীত বিস্ফোরক শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের আগে আমরা গান শুনলেও আমরা আমাদের ব্যায়ামের ফলাফল উন্নত করতে পারি এবং ব্যায়ামের সময় বিস্ফোরক শক্তি বাড়াতে পারি, যা ব্যায়ামের পরে আমাদের পেশীগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

তবে এটি মূলত দ্রুত সঙ্গীতের প্রভাব, তবে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই, শান্ত ধীর সঙ্গীত আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। যাইহোক, যদি আপনি ব্যায়ামের সময় অসাবধানতাবশত এমন একটি গান বাজান যা আপনি ঘৃণা করেন, তবে এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এইভাবে ব্যায়ামের দক্ষতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
(3) চলন সাহায্য করার জন্য সিনক্রোনাস ছন্দ

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের দক্ষতা সর্বাধিক করা যেতে পারে যদি আমরা সঙ্গীতের তাল এবং চলনকে সুরে রাখি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উচ্চ তীব্রতা এবং দ্রুত গতির সাথে ব্যায়াম করেন তবে দ্রুত টেম্পো সঙ্গীত বেছে নিন। কিছু শিথিলকরণ ব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণ যেমন ধীর ছন্দ ব্যায়াম, আপনি সঙ্গীতের একটি অপেক্ষাকৃত ধীর ছন্দ চয়ন করতে পারেন, যা আমাদের ব্যায়ামের দক্ষতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
(4) সঙ্গীত "জ্বলন্ত" বিন্দুকে উদ্দীপিত করে

অনেক সময়, আমাদের শরীর কিছু ছন্দ বা গানের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিকভাবে "সক্রিয়" হয়।

এই একই কারণে যে আপনি যখন একটি জলখাবার খান এবং টিভিতে একজন সুন্দর ফিটনেস মহিলাকে দেখতে পান, আপনি অবিলম্বে জলখাবারটি নামিয়ে ফেলবেন এবং জিমে যেতে পছন্দ করবেন (কিছু লোক কেবল খাওয়া চালিয়ে যেতে ভুলে যান)।

আমরা এই ধরনের সঙ্গীতও বেছে নিতে পারি যা আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন তাৎক্ষণিকভাবে "আমাদের আলোকিত" করতে পারে। এই ধরনের সঙ্গীত অগত্যা উজ্জ্বল এবং দ্রুত নয়, কিন্তু আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট অর্থ আছে,

এখানে একটি সংক্ষিপ্তসার রয়েছে, সম্ভবত প্রকারগুলি রয়েছে: অনুপ্রেরণামূলক গান, প্রধান অনুষ্ঠান সম্পর্কিত গান, প্রিয় ধরণের গান, প্রতিমা গান এবং আরও অনেক কিছু।
ব্যায়াম করার সময় গান শোনা কি একেবারেই জরুরি?

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অনেক খেলাধুলা সঙ্গীতের সুবিধাগুলি শোনার জন্য বেছে নেয়, তাই আমাদের ব্যায়ামের দক্ষতা নিশ্চিত করার জন্য ব্যায়াম করার সময় কি সঙ্গীত শোনা প্রয়োজন?

অবশ্যই, এটি পরম নয়।

সঙ্গীত শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ব্যায়ামের প্রভাবকে অপ্টিমাইজ করে এবং এটি আসলে আরও মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ফেলে।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা উপরে বলেছি, আপনি যদি একটি প্রিয় বা অনুপ্রেরণামূলক গান শুনতে পান তবে আপনার শরীর জ্বলে উঠবে। কিন্তু আপনি যদি সঙ্গীত না শোনেন, যতক্ষণ ব্যায়াম পদ্ধতি সঠিক হয়, ব্যায়ামের প্রভাব পরিবর্তন হবে না।
আপনার যদি মনে হয় যে ব্যায়ামটি খুব বিরক্তিকর, এবং আরও কিছু বিরক্তিকর ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো, উপবৃত্তাকার মেশিন, স্পিনিং ইত্যাদি, অন্যান্য কাজ করার জন্য অনেক সময় আছে, অবশ্যই, গান শুনুন।

শুধু গান শোনার পরিবর্তে, আমরা সেই সময়টিকে কিছু ফলপ্রসূ শেখার জন্য ব্যবহার করতে পারি। যেমন ক্লাস শোনা, বক্তৃতা, ইংরেজি ইত্যাদি।

যাইহোক, খেলাধুলায় গান শোনার সময় আমাদের কিছু বিষয়েও মনোযোগ দিতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হেডফোন পরে থাকেন, তাহলে হেডফোনে মিউজিক ভলিউম টিপতে পারলে সর্বোচ্চ ভলিউমের 60%-70%-এর বেশি না হয়। অনেক লোক মনে করে যে আরও জোরে, দ্রুত-গতির সঙ্গীত আমাদের মোটর স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে, কিন্তু আসলে, শরীরকে নড়াচড়া করতে দেওয়ার জন্য সঙ্গীতের উপর অতিরিক্ত নির্ভর করা বাঞ্ছনীয় নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত একদিন আপনার হেডফোনগুলি ভুলে যাবেন এবং আপনার প্রশিক্ষণকে যেতে দেবেন।

সংক্ষেপে:

যার কথা বলতে গেলে, খেলাধুলার সময় আমাদের সকলেরই সংগীত সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট ধারণা রয়েছে। এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে আমাদের অনুশীলনের দক্ষতায় অবদান রাখে, তবে এটি সম্পূর্ণ নয়।

আপনি যদি শান্ত পরিবেশে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন, অবশ্যই, আপনি গান শুনতে পারবেন না, সর্বোপরি, প্রত্যেকের অভ্যাস এবং পছন্দ আলাদা, আপনার প্রথমে শরীর বোঝা উচিত, এবং তারপরে বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করা উচিত।