আপনি কি সত্যিই স্পিনিং সম্পর্কে কিছু জানেন?

ফিটনেসের ক্রমবর্ধমান ভালবাসার সাথে, হোম ফিটনেস মুহূর্ত হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্পগুলির মধ্যে একটি ফিটনেসের মধ্যে, গবেষণা অনুসারে দেখায় যে হোম ফিটনেস সরঞ্জাম, ট্রেডমিল এবং স্পিনিং বাইক বিক্রয় দৃঢ়ভাবে সামনের দিকে রয়েছে। এই ভিত্তিতে, স্পিনিং বাইকের ব্যবহারের হার ট্রেডমিলের তুলনায় ভাল। কিন্তু আপনি স্পিনিং সম্পর্কে কি জানেন? আজ আমি আপনাকে স্পিনিংয়ের আরও গভীরে নিয়ে যাব
চর্বি হ্রাসকারী হিসাবে, স্পিনিং সাইকেল ক্রমাগত রাইডিং এবং ক্রমাগত রাইডিংয়ের ছন্দ পরিবর্তনের মাধ্যমে শরীরে চিনি এবং চর্বি গ্রহণ করে। এটি এমন এক ধরনের ক্রীড়া সরঞ্জাম যা পুরো শরীরের পেশী গ্রুপগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে। শুধু তাই নয়, ব্যায়ামের মূল অংশগুলিতে ফোকাস করার জন্য ব্যবহারকারী তাদের নিজস্ব প্রশিক্ষণের প্রয়োজন অনুসারে রাইডিং ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে পারে।
স্পিনিং যতটা বহুমুখী, এটা সবার জন্য নয়। স্পিনিং বাইকের ক্রমাগত সাইকেল চালানোর সময় সমস্ত ধরণের নড়াচড়া এবং নড়াচড়ার ছন্দ পরিবর্তন করার ফলে হাঁটুর জয়েন্টে ঘর্ষণ বেশি হয়, তাই এই ধরণের ব্যায়াম হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত নয়; গতিশীল সঙ্গীতের সাথে, রাইডের সময় অবশ্যই কিছু উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ থাকবে, তাই হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত।
স্পিনিংয়ের প্রাথমিক প্রশিক্ষণ পর্যায়ে নবজাতক সাদা, পেশাদারদের নির্দেশনায় সম্পন্ন করা উচিত, অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাসের কারণে শরীরের ক্ষতি এড়াতে। বাইক চালানোর আগে, বাইকের পারফরম্যান্স পরীক্ষা করতে ভুলবেন না এবং সিট, হ্যান্ডেলবার, প্যাডেল এবং জুতার বাকল ঠিক করুন। রাইডিং প্রক্রিয়ায়, নিশ্চিত করুন যে আপনার পা মাটির সমান্তরাল, এবং আপনার পায়ের তল প্যাডেলের কেন্দ্রে রয়েছে। স্পিনিং বাইক রাইডিং একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া, ব্যায়ামের তীব্রতার সাথে যথোপযুক্তভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, মনে রাখবেন যে কোন প্রতিরোধের রাইডিং শুধুমাত্র রাইডিং এর সময় নষ্ট করে না, বিশেষ করে উচ্চ গতির ক্ষেত্রে একটি সম্ভাব্য বিপজ্জনক আচরণও হতে পারে। খেলাধুলার আঘাতের কারণ।