একটি ট্রেডমিল কি পেশী কাজ করে?

প্রশ্ন: একটি ট্রেডমিল কি পেশী কাজ করে?

উত্তর: একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা প্রাথমিকভাবে আপনার নীচের শরীরের পেশীগুলিকে কাজ করে, যার মধ্যে রয়েছে:

কোয়াড্রিসেপস:ট্রেডমিল সময়ের সাথে সাথে কোয়াড্রিসেপগুলিকে টোন এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

হ্যামস্ট্রিং:এই পেশীগুলি আপনার উরুর পিছনে অবস্থিত এবং আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে চলমান ডেক থেকে ধাক্কা দিতে সহায়তা করে।

গ্লুটস:আপনার গ্লুটগুলি একটি শক্তিশালী এবং দীর্ঘ পথ তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি যখন খাড়া ট্রেডমিলের ঝোঁকে হাঁটেন তখন তারা আরও বেশি ব্যস্ত থাকে।

বাছুর:এগুলি হল আপনার নীচের পায়ের পেশী যা আপনি যখন ডেক থেকে ধাক্কা দেন তখন নিযুক্ত থাকে।

হিপ flexors:এই পেশীগুলি স্থিতিশীলতার সাথে সাহায্য করে এবং একটি ট্রেডমিলের উপর দৌড়াতে তাদের তৈরি করে। যেমন HuixiangOEM বিনামূল্যে ইনস্টলেশন ইনডোর ট্রেডমিলতরুণ Y1.

কোর পেশী:ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি আপনার কোরকে লক্ষ্য করে এবং আপনার কোরকে জড়িত করে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটকে উন্নত করতে পারেন।

প্রশ্নঃ কিভাবে একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন?

উত্তর: যদি আপনি একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করতে চান, এমনকি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছাড়াই, তাহলে এই পদক্ষেপগুলি আপনার অনুসরণ করা উচিত:

প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে বেল্ট সিস্টেম সঠিকভাবে সংযুক্ত এবং নিরাপদ। যেমন Huixiangবডি বিল্ডিং ফিটনেস মেশিনইশাইন 8.

ট্রেডমিল চলমান প্ল্যাটফর্মে যান এবং মেশিনটি চালু করুন।

আপনার ফিটনেস স্তরের উপর ভিত্তি করে সর্বাধিক গতির স্তরটি আপনি পরিচালনা করতে পারেন তা নিশ্চিত করে একটি প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন।

আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে, আপনাকে যথাক্রমে পাঁচ মিনিটের ওয়ার্ম-আপ এবং ঠান্ডা করতে হবে।

আপনার ওয়ার্কআউট শেষ হলে, স্টপ বোতাম টিপুন। গুরুতর আঘাত এড়াতে বেল্টটি সম্পূর্ণ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত নড়াচড়া বন্ধ করবেন না।সেমি ইনলাইন কমার্শিয়াল ট্রেডমিলনাইট K7.

প্রশ্ন: কার ট্রেডমিল ব্যবহার করা উচিত নয়?

উত্তর:যদিও ট্রেডমিল একটি অপেক্ষাকৃত নিরাপদ মেশিন এবং বিভিন্ন শ্রেণীর লোকদের ক্যালোরি পোড়াতে এবং ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে, কিছু লোক আছে যাদের এই সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত নয়। এর মধ্যে রয়েছে;

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক: এই ধরনের লোকেদের পতন এবং আঘাতের ঝুঁকি বেশি, তাই ট্রেডমিলে দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত ধারণা নাও হতে পারে।

হৃৎপিণ্ড বা শ্বাসযন্ত্রের সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা: ট্রেডমিল ব্যবহার করা একটি উচ্চ-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ হতে পারে যা শ্বাসযন্ত্রের বা হৃদযন্ত্রের অবস্থার লোকেদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।

যাদের সমন্বয় বা ভারসাম্যের সমস্যা রয়েছে: আপনার ভারসাম্যের সমস্যা থাকলে আপনার ট্রেডমিল চালানো বজায় রাখা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

জয়েন্টে ব্যথা বা আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তি: একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করা বাইরের দৌড়ের অনুকরণ করে এবং এটি আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, সমস্যাটি আরও বাড়ানো এড়াতে আপনার জয়েন্টে আঘাত থাকলে মেশিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

সংক্ষেপে, আপনার যদি কোনো সমস্যা থাকে যা আপনাকে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে বাধা দিতে পারে, তাহলে মেশিনটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফিটনেস পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।