উচ্চ - ফ্যাট - জ্বলন্ত ফিটনেস সরঞ্জামের সুপারিশ

 একটি বৃহত শরীরের ওজনযুক্ত বা হাঁটু অস্বস্তিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা অনুশীলন করতে চান তাদের জন্য, সঠিক সরঞ্জামগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা জয়েন্টগুলি সুরক্ষার জন্য কেবল কম - তীব্রতা সরবরাহ করে না তবে দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়ায়। নিম্নলিখিত দুটি প্রকার আদর্শ পছন্দ।

উপবৃত্তাকার মেশিনটি অবশ্যই শীর্ষ পছন্দগুলির মধ্যে একটি। দৌড়, পর্বত আরোহণ এবং সিঁড়ি আরোহণের সম্মিলিত আন্দোলনের ট্র্যাজেক্টোরি অনুকরণ করে, এটি ব্যবহারকারীর পা পুরো অনুশীলন জুড়ে প্যাডেলগুলির সাথে পুরো যোগাযোগে রাখে, পা চলার সময় পা অবতরণ করার সময় তাত্ক্ষণিক প্রভাব শক্তি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যায় এবং হাঁটুতে চাপ প্রায় শূন্য থাকে। অনুশীলনের সময়, কেবল পায়ের পেশীগুলি পুরোপুরি ব্যবহার করা হয় না, তবে হ্যান্ড্রেলগুলির সাথে দুলতে থাকা বাহুগুলি কাঁধ, পিছনে এবং মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে একসাথে কাজ করতে চালাতে পারে, পুরো শরীরের সাথে জড়িত দক্ষ ফ্যাট জ্বলছে বুঝতে পারে। উদাহরণ হিসাবে 30 মিনিটের জন্য মাঝারি - তীব্রতা অনুশীলন গ্রহণ করা, এটি 300 - 400 কিলোক্যালরি ক্যালোরি গ্রাস করতে পারে। তদুপরি, বেশিরভাগ উপবৃত্তাকার মেশিনগুলি বহু-স্তরের প্রতিরোধের সামঞ্জস্য ফাংশনগুলিতে সজ্জিত, যা ধীরে ধীরে শারীরিক অগ্রগতি অনুযায়ী অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য চর্বি জ্বলন্ত দক্ষতা বজায় রাখতে পারে। এটি বাড়িতে বা জিমে প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।

ব্যায়াম বাইকগুলি বিভিন্ন প্রয়োজন মেটাতে খাড়া এবং সংঘবদ্ধ প্রকারগুলিতে বিভক্ত। খাড়া টাইপটি সামান্য জায়গা নেয় এবং স্থানটিতে নমনীয়। চড়ানোর সময়, দেহের ওজন সমানভাবে সিট এবং পেডেলগুলিতে বিতরণ করা হয় এবং হাঁটু শক্তি অতিরিক্ত যৌথ ঘর্ষণ এড়াতে মানব দেহের প্রাকৃতিক চলাচলের পথ অনুসরণ করে। স্বীকৃত ধরণের আরও সুবিধা রয়েছে। এটির একটি ব্যাকরেস্ট রয়েছে যা কোমরকে সমর্থন করতে পারে এবং দীর্ঘকাল ধরে বসে ক্লান্তি উপশম করতে পারে। প্যাডেলগুলির নকশাটি হাঁটু বাঁকানো পরিসীমাটি ব্যাপকভাবে হ্রাস করে, এটি স্পষ্টভাবে হাঁটুতে ব্যথা বা দুর্বল সহনশীলতার লোকদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। নিম্ন - থেকে - মাঝারি তীব্রতা সাইক্লিং কেবল অবিচ্ছিন্নভাবে ফ্যাট পোড়াতে পারে না তবে ধীরে ধীরে পায়ে পেশীগুলির শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তদুপরি, অনুশীলন প্রক্রিয়াটি সহজ এবং বোঝা - বিনামূল্যে, এটি দীর্ঘ - টার্ম ফ্যাট হ্রাস এবং ফিটনেসের মূল সরঞ্জাম হিসাবে উপযুক্ত করে তোলে।